Dikkat Dağınıklığını Azaltacak İpuçları – Obilsin

Birçok kişi çalışırken dikkat eksikliği bozukluğundan şikayetçidir. Tamamen yapmaya çalıştığınız işe odaklanmışken, dış uyaranlar anında dikkat eksikliğine neden olabilir. Bu uyaranların dışarıdan gelmesine gerek yoktur, bazen iç dünyamızda bile dikkatimizi dağıtabilecek birçok unsur bulunmaktadır. Dikkat dağınıklığını azaltacak ipuçlarını içeren yazımızı sizler için derledik.

Rahat Ama Sizi Dinç Tutacak Bir Çalışma Koltuğu ve Masası Seçin

İşyerinde çalışırken çoğu zaman boyun ağrısı ya da vücut ağrılarından şikayet eder ve tüm odağınızı buna çevirirsiniz. Tam verimli çalışabilmek için sizi ne dinç tutacak ne de rahat ettirecek sandalye ve masalardan kaçının. Boyun desteğine sahip uygun bir sandalye ve iyi düzenlenmiş bir çalışma masası farklı etkenleri ortadan kaldıracaktır. Bu sayede dikkat eksikliğiniz azalacaktır.

Yanınızda Yeterince Su Bulundurun

Suyun her şeyin başlangıcı olduğunu söylesek belki de yanılmış olmayız. Suyla bütünleşmiş bir yaşam, çalışırken odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Su, kendinizi yorgun hissettiğinizde sizi tazeleyecektir. Ancak su içmeye çalışmak bile dikkat eksikliği bozukluğuna neden olabileceğinden çalışma masanızın yakınında su bulundurmalısınız. Bu sayede masadan kalkmanıza gerek kalmaz.

Küçük Atıştırmalıklar veya Meyveler Kurtarıcı Olabilir

Açlık hissi vücudunuzda dikkat dağınıklığı yaratabilir. Bu sorunu önlemek için atıştırmalıklarınızı veya meyvelerinizi çalışma masanızın görünmeyen bir bölümünde saklayabilirsiniz. Tekrar tekrar ve uzun süre tüketilen atıştırmalıkların dikkatinizi bozacağını unutmayalım.

Müzik Bir Faktör Olabilir

Çalışırken müzik dinlemek dikkatinizin dağılmasına neden olmayabilir ancak rahatlatıcı müzik dinlemek faydalı olacaktır. Yine ortamdaki bir uyarıcı olarak müzik, beyninizin bu uyarıcıya tepki vermesini sağlayabilir.

Psikolojinizi Düşünün

Çalışmaya başlamadan önce farklı şeyler yaşamış olabilirsiniz. Ani duygusal değişikliklerden sonra çalışmak veya ders çalışmak için masanıza oturmayın. Uzun süreli duygusal boşalma sonrasında da dikkat dağılması meydana gelebilir. Bu nedenle, kendinizi normal hissettiğinizde ve bir uyarıcı tarafından uyarılmadığınızda egzersiz yapmaya başlayın.

Masa Önemlidir

Masanızın düzenli mi yoksa dağınık mı olacağına karar verin. Bazılarımız dağınık bir masada daha kolay odaklanabilirken bazılarımız derli toplu ve düzenli bir masada daha dikkatli olabilir. Gördüğünüz gibi çalışacağınız yerin nasıl olacağına siz karar veriyorsunuz.

Her Zaman Profesyonel Destek Almaktan Kaçının

Her halükarda hekim tarafından teşhis edilmiş ileri düzeyde bir dikkat bozukluğunuz yoksa tedavi edici ilaçları kullanmayı bırakın ve uzmanlara danışmaktan kaçının. Bu yöntemler sizi gerçekten dikkat eksikliği bozukluğunuz olduğuna inandıracaktır. Sadece inanın, beyniniz ve vücudunuz gerekeni yapacaktır.