Haşlanmış Patates Kilo Aldırır Mı?

Patates yemeklerimizde sıklıkla kullandığımız bir sebze türüdür. Kahvaltıda kızartılmış yiyecek olarak tercih ettiğimiz gibi, yumurtayla birleştirip yumurta, patates olarak da tüketiyoruz. Akşam ve öğle yemeklerinde haşlanmış patates yemeği olarak tüketiyoruz. Bunlardan hangisi en zararlıdır ve en fazla kaloriye sahiptir? Patates bol miktarda nişasta içerir. Nişastalı bir yiyecek olmasına rağmen yağlı değildir. Bu nedenle haşlanmış patates tüketmek sağlıklı kabul edilir. Haşlanmış sade patates de diyet listelerine dahil edilebilir. Patates diyeti ile miktarı doğru ayarlayarak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Patates demir, lif, folik asit ve potasyum gibi vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri içerdiğinden vücudun ihtiyacını çoğu besine göre daha kolay karşılar. Patatesin porsiyon başına kalori miktarı ortalama olarak hesaplanır. 1 haşlanmış patates yani 100 gramı 93 kcal, haşlanmış patatesin 200 gramı 183 kcal, haşlanmış patatesin 300 gramı 279 kcal olarak hesaplanır. Haşlanmış patatesin kalorisini en aza indirmek için yapmanız gerekenler oldukça basittir. Patateslerinizi tuz veya yağ kullanmadan suda haşlıyorsunuz. Daha sonra patateslerinizi ezmeden, bölmeden bir süre buzdolabında bekletiyorsunuz. Bunun nedeni vücut için gerekli olan vitamin ve besin maddelerini tutmak ve kalori değerini en aza indirmektir. Patatesi haşlayıp süt gibi besinlerle karıştırarak püre halinde tüketirseniz patatesin içindeki mineralleri yok edersiniz ve vücudunuza hiçbir faydası olmaz, hatta zararlı bile olabilir. Zarar, tuz, yağ gibi bilinçli olarak eklediğiniz gıdaların vücuda zarar vermesinden kaynaklanmaktadır. Patates diyeti yapmayı düşünüyorsanız yapmanız gerekenler şunlar: Sabah ve öğlen öğünlerinizde bir adet haşlanmış patates ve yoğurt tüketiyorsunuz. Akşam yemeğinde ise sadece yoğurt tüketiyorsunuz. Gün içerisinde sabah öğününde yoğurt tüketir, öğle ve akşam yemeklerinde ise haşlanmış patatesi yoğurtla birlikte tüketirsiniz. Gün içerisinde sabah ve akşam patatesli yoğurt, öğle yemeğinde ise yoğurt tüketeceksiniz. Dayanıklılığınıza bağlı olarak 3 günde bir tekrarlayarak bunu yapabilirsiniz. Ayrıca her gün en az 2 litre su içmeyi de unutmamalısınız.